Preventie als beste tennisarm behandeling

Voorkomen is beter dan genezen

Wat is de beste tennisarm behandeling? Experts uit het medische circuit zullen u ongetwijfeld op een succesvolle tennisarm therapie kunnen wijzen. Bij TECH kiezen we echter niet voor de medische invalshoek. Wij denken vooral preventief. Voorkomen dus. Dus hoe zorg je dat je uit de gevarenzone van een tennisblessure blijft. TECH voorkomt met de professionele racketservice en bespanservice veel tennisblessures.

Veel tennisblessures zijn het gevolg van verkeerd materiaal. Sinds rackets lichter en stijver worden gemaakt is het aantal armblessures toegenomen. De speler moet te veel knijpen om het lichte racket tijdens het balcontact stabiel te houden.

Het grootste deel van de tennisellebogen en tennisarmen ontstaat door een verkeerde racketkeuze en/of een verkeerde slagtechniek. Men kiest een te zware bespanning of het tennisblad is te groot voor de speler en spelwijze. Dan gaat de tennisser forceren en ontstaan er blessures.

Maar ook verkeerd schoeisel leidt vaak tot blessures, zoals achillespeesblessures, enkelverzwikkingen, hamstring- en knieblessures, liesblessures of scheenbeenirritaties. Door verkeerde schoenen gaat men onnatuurlijk lopen en dat leidt tot klachten.

Juiste techniek

Naast de materiaalkeuze is ook de tennistechniek erg belangrijk. Een correct en ontspannen uitgevoerde slagbeweging voorkomt veel blessureleed. Daarom is het zo belangrijk de goede techniek al vroeg aan te leren. Natuurlijk is iedere speler anders en heeft iedereen van nature een eigen stijl van bewegen. Maar een gekwalificeerde tennisleraar kan u de verschillende slagbewegingen goed aanleren. Zo kunt u een tennisarm, tenniselleboog of bijvoorbeeld schouderkwetsuren voorkomen.

Warming up en cooling down

Daarbij komt een goede verzorging van de spieren. Voordat u fanatiek tegen een bal gaat slaan moet u de spieren opwarmen. Een te zware belasting van koude spieren, spierweefsel en pezen leidt tot blessures.

En wanneer er toch pijntjes optreden die steeds terugkomen, is het raadzaam tijdelijk rust te houden. Geef het lichaam de kans zich te herstellen. Gebruik deze periode om wat extra spieroefeningen te doen die u spierkracht vergroten waardoor uw fysieke belastbaarheid toeneemt.

Blessurepreventie

U kunt grotendeels blessurevrij tennissen als u uw lichaam goed verzorgt en werkt aan uw conditie, flexibiliteit en reactievermogen, en spierkracht. En pas u ook aan aan de omstandigheden. Niet elke baansoort is hetzelfde. Een binnenbaan tennist anders dan spelen op gravel met een zonnetje.

Als u denkt aan een tennisarm behandeling of bij uzelf een blessure vermoedt laat dan in ieder geval een deskundige arts of fysiotherapeut naar uw klachten kijken.

Als u de backhandtechniek bijvoorbeeld foutief toepast kunnen de strekspieren in de onderarm overbelast raken waardoor een tennisarm kan ontstaan. De dubbelhandige backhand kan in dat geval helpen of draag tijdelijk een tennisarm bandage.

En slaat u bijvoorbeeld veel met topspin dan kunt u last krijgen van de pols.

Een belangrijk onderdeel ter preventie van armklachten, polsklachten of elleboogklachten is het aanschaffen van het juiste tennismateriaal. Een tennisracket dat zwaar genoeg is om tijdens het balcontact stabiel te blijven. Lichte tennisrackets worden vaak aanbevolen om het spel te vergemakkelijken, maar te licht kan leiden tot blessures.

Voor nadere informatie over blessurepreventie in relatie tot een tennisarm behandeling, uw racketkeuze, specifieke tennisrackets, uw bespanning of tennistechniek kunt u TECH direct bereiken op mijn persoonlijke telefoonnummer 06 – 53 616 614.

Ook kunt u een bericht sturen via het contactformulier. En leest u ook de volgende twee artikelen in Tennisjournaal 04-2010 en Tennisjournaal 05-2010.